干货 | “节后综合症”“上班恐惧症”用英语怎么说？

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2024-09-04

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“充电线一拔，再见又是新一年”

春节过后

大家上班的上班，

开学的开学，

这节好像刷的一下就过完了，

这时候很多人会感到失落，

面对工作生活提不起精神，

整天觉得无精打采，心烦意乱，

浑身上下不舒服？

那么你可能是患上了“节后综合症”了！

这种现象是不分国度普遍存在的，对中国人来说可能是新年和小长假，对欧美国家的人来说可能就是圣诞节和感恩节。

有外国网友曾表示：

I hate when the Chrismas lights disappear and decorations comes down.
我很讨厌圣诞灯光熄灭和拿下各种装饰物的感觉。

你知道如何用英语表达“节后综合症”吗？

节后综合症

Post-vacation syndrome/ blues
节后综合症
Post-vacation blues is a type of mood that people returning home from a long trip (usually a vacation) may experience.
假期综合症是一种人们在长途旅行(通常是度假)回家后可能会经历的情绪。
节后综合症的症状有以下说法：
highly distractible 注意力难集中
irritable 易怒的
fatigue 疲倦
lack of appetite 食欲不振
helplessness  无助感

还有一些有趣的短语，都和阶段性情绪差有关：
Monday blues 星期一综合症
Post-party blues  派对综合症
New employee apathy/Freshman apathy 新人综合症
Spring fever 春困
说到节后综合症都有哪些呢？一起看看，你中枪了吗？

疲劳综合症

Fatigue Syndrome
疲劳综合症
Symptom（症状）：在做事时无精打采，总是觉得疲劳想睡觉，站的时候想坐着，坐着的时候想躺着，时时刻刻想休息，做事提不起精神。
Cause（原因）：假日中，缺乏有氧运动，作息也不规律，时时刻刻可能通宵狂欢（hangover）。疲劳的感觉一部分原因是生理反应，一大半怪心情。

代谢综合症

Metabolic Syndrome
代谢综合症
Symptom（症状）：没有胃口，觉得很饱，甚至反胃。以前觉得很好吃的东西，却不怎么想吃。
Cause（原因）：节日期间饮食无规律（eating disorder），烟酒无度，暴饮暴食，营养不均，身体负荷......

节日情感失调综合症

Festival affective disorder syndrome
节日情感失调综合症
Symptom（症状）：心神不宁，躁动不安，甚至感到孤单、抑郁（depression）、无聊等症状。
Cause（原因）：在高度兴奋热闹的节假日后，又回归到平静的日常生活，心理一下子有了时差：大脑适应状态不好，情绪也会从一个状态到另一个状态出现不适应，引发焦虑（anxiety）、神经衰落（neurasthenic），引发不愿意走出假期状态的情绪。

上班恐惧症

Work phobia
上班恐惧症
Symptom（症状）：不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的压力，甚至有茶饭不思、身心疲惫、精神涣散(distraction)等症状，全然没有此前上班的朝气。
Cause（原因）：很多白领（white collar）一收假就投入到紧张的工作计划中，这会加剧节后综合症的症状。从节假日的放松一下子跳跃到无比紧张的工作中，无法这么快适应节奏。

今天我们就来了解一些如何应对"节后综合症"相关的英文表达吧~

How to cope with it?

Maintain Light Diet
饮食清淡
Synchronize Biological Clock
调整生物钟
Keep on Exercising
多做运动
Make plans
制定目标
look back on past experience
回顾过往经验
Do things that give you a thrill
做一些让你恢复活力的事情
expect to enjoy the days ahead
乐观地往前看

本文来源：华南翻译市场

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